[...] to nie ma się co bać skalpela. Teraz są bardzo nowoczesne metody, a z roku na rok wszystko tanieje. Co prawda miesiąc wyłączenia z treningów, ale nie pozostają już żadne blizny i wycięty tłuszcz na 99% nie powróci nigdy. Ja jeżeli do końca wakacji nie pozbędę się lipo to się decyduje. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-05-05 12:05:07
[...] pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:) Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16 Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o 7 - siłownia o 18 Dieta z wakacji: 1. 8:00 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Jabłko ///45B 12T 115W/// 2. 11:00 Chleb żytni razowy Wędlina Ser żółty Orzechy ///35B 28T 38W/// 3. 14:00 Pierś Ryż brązowy [...]
[...] każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy zejść z rotacji i dopiero reverse? np w jednym tygodniu dodajesz do H, w kolejnym do M, w kolejnym do L, nie trzeba się wtedy czaić po krzakach z mikroilościami jedzenia tydzień - w tydzień. no właśnie jak raz dodam do h te 100kcal potem m itd , to będę z tej redukcji wychodził do przyszłych wakacji :D
Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]
a tak na oko na ile czasu mi wystarcza, jak gram tak jak opisalem(codziennie gram na boisku po 5godzin)?od tych wakacji mam zamiar zaczac bardzo duzo biegac wokol stadionu gdzie sa male kamyki i nie do konca rowno, i w zwiazku z tym sa wygodne do biegania w takich warunkach na dluzszy czas? (jak bysmy sie nie zrozumieli to chodzi mi o turfy) a czy [...]
a ja ostatnio stwierdziłam, że moim celem jest 90kg w DL do końca roku i dwuwaga do przyszłych wakacji oraz miłoby było siąść i wstać RAZ ze 100kg celów na góre ciała nie stawiam
cały czas podpatruję postępy, bo tak sobie pomyślałam, że jakoś od wakacji mogłabym też zacząć ćwiczyć do TSK - przynajmniej bardzo bym chciała. tak więc jeśli się zdecyduję miałabym kilka pytań do Ciebie, jeśli oczywiście to nie problem. Narazie nie zawracam głowy:-) Pozdrawiam i powodzenia!
[...] poszerzyła, fat polecial ladnie, troszke jeszcze zostalo ale to juz tak tragikomicznie nie wyglada jak przedtem, ogolnie rzecz biorąc to tluszczyk ladnie polecial ( w ciagu wakacji 2,5% bf prawie - z 21,5% do 19,3%. Teraz juz sie przekonalem ze brzuch sie rzezbi glownie w kuchni :) Ale mam pytanie czy dobrze zrobilem pewna rzecz, a mianowicie: [...]
ja jakoś tak od wakacji zaczęłam sobie spacerować, to z psem, to ze znajomymi, to sama z nudów%-) i od tego czasu zauważyłam znaczną poprawe na nogach oo takie słowa motywują do spacerowania :-) kurde ale michy to Ci zazdroszczę :-D
[...] tam, gdzie dzieciom wmawia się mleko pod każdą postacią. Adamowi Karbiszowi z Krakowa też wmawiano. Karbisz jest właścicielem firmy poligraficznej. Ma 34 lata i większość wakacji spędził na koloniach. - Podstawą jedzenia były placki ziemniaczane, mielony i mleko - przyznaje. - Wychowawcy byli sympatyczni i fanatyczni. Nie pozwalali odejść od [...]
[...] do Jacka Wróbla się z chłopakami kulać. No i najważniejsze- zmieniłem mete. Wpadniesz we wrześniu jakoś to oblać? Teraz to własne mieszkanie a nie tak jak wczesniej Rafał- bo wtedy miałem depresje A w Poznaniu będę często do końca wakacji, bo brachol się na polibude wyprowadza. Muszę go zapoznać z Tobą, cobyś go w jakieś macanki wciagnął
[...] tez sie rozłozyłem - choroba;/ .. jeszcze 3 klasa liceum potem matura ;/ i tak przestałem cwiczyc a teraz wakacje :) pewnie gdybym nie miał tej przerwy to i nie miał bym wakacji heh bo sam z siebie tylko dlatego powodu nie przerwałbym siłki - bo jak juz sie wkreci człowiek to trudno sie wyrwac :) - ale skoro zrobiła sie juz taka długa przerwa [...]
właśnie skończyłem cykl treningowy fbw przód/tył ciała który mi podpasował i po przyjeździe z wakacji mam zamiar rozpocząc podobny cykl tylko z innymi cwiczeniami i mam pytanie Czy przód i bok barków można zamienic z kapturami? W sensie że barki dac do treningu tylnej częsci ciała a kaptury do przedniej. Bo teraz miałem taki podział: przód: [...]
[...] poszorowało po udach i jakoś sie otworzyła trzeba coś zrobić z tym chwytem bo powinno byc te powt w zasiegu nastepny cel mniej więcej 1.280 2.115 3.235 czyli 630kg do końca wakacji moze pójdzie 650*3 w połówkach vena84 tylko że nie chce mi sie już tyle jeść aktualnie 83.1kg czyli coś rusza Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-29 20:22:41
[...] diety zaczalem czytac (i powoli) praktykowac dopiero kilka miesiecy temu. Ustalilem swoje priorytety, ulozylem zbilansowana diete no i na skutki nie czekalem dlugo, od wakacji do dzis poszlo ~8kg, ale zatrzymalo sie na 80kg i koniec, juz od okolo miesiaca. Mialem zamiar dojechac do 85kg i wyrzezbic sie na lato, ale nei wiem czy to juz [...]
[...] i obecnie ważę w granicach 89kg co biorąc wagę sprzed 4 lat- 62kg to wielka różnica. Minus taki, że taka stołówka obecnie cofnęła nieco moje redukcyjne osiągnięcia sprzed wakacji. Więc skutkiem ubocznym będzie jakaś ilość fatu. Plus, że codziennie bez wyjątku na pogodę czy temp. jeżdżę 4 km rowerem b. szybkim tempem. Dorzucę może tabatę jeśli [...]
[...] fizol team?! Przecież to sekcja z mojego miasta %-) Maxwell o czym ty mówisz? Przyszlo do must be the music 4 kolesi,trenuja mma i nazywaja sie fizol team i rozj**ali impreze,chodz na kolana,dam ci banana...to chyba Rav do tych dziewczynek spiewal%-)Sa lepsi od pamietnikow z wakacji... Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-09-02 22:01:32